敏感并痛苦着!请帮助我去掉一触即发的“黑色按钮”!
- 一个失控的幼童可能是一位母亲的“黑色按钮”——孩子充沛的精力爆发出来,使母亲不知所措、筋疲力尽、陷入绝望。
- 丈夫在冲突中的某个特定反应可能是一位妻子的“黑色按钮”——一两句话或一个居高临下的眼神,都会让妻子怒火中烧,或是心如死灰。
- 周五晚上也许是一个单身女人的“黑色按钮”——她已经自己度过了很多个孤单而痛苦的周五夜晚,周末现在简直是她的噩梦。
第一步:识别“黑色按钮”及同时会产生的想法
- 是什么刺激使我坠入绝望、焦虑或愤怒之中?
- 面对哪种情况、哪个人会让我有不恰当的反应?
- 其他人是否会对我的反应强度、情绪波动感到困惑?
- 真不敢相信这又发生了。我再也忍受不了了。如果情况永远不会好转该怎么办?
- 我被卡住了。一切都没有改变。根本无法弥补。我也永远不会改变了。
- 我快窒息了。必须马上做点什么。我无法忍受这种压力。
第二步:思想神的三个属性来更具体地悔改
- 神的确是美善的:“耶和华啊,求你不要向我止住你的慈悲!愿你的慈爱和诚实常常保佑我!”
- 神的确无所不在:“但我是困苦穷乏的,主仍顾念我。你是帮助我的,搭救我的。神啊,求你不要耽延!”
- 神的确在作工:“他垂听我的呼求。他从祸坑里、从淤泥中,把我拉上来……他使我口唱新歌。”
- 主啊,我的这个想法表明了我不相信你是谁。请赦免我在说谎之后还执迷不悟的罪(诗40:4)。
- 我的思念变为虚妄,因为我没有尊荣祢也没有感谢祢(罗1:21)。
- 当我还继续沉浸在绝望、不信的思绪中时,我就是在让自己陷入自找的祸坑和淤泥中(诗40:2-3)。
- 请帮助我耐性等候祢,不断向祢呼求,而不是在绝望和焦虑中辗转反侧。谢谢祢的饶恕和帮助。
第三步:融合使用你的线索
最后,帮助辅导对象做好心理准备,迎接下一次“黑色按钮“的出现。识别出最能让其陷入恶性循环的那个想法,并准备以一个荣耀神为导向的思维模式取而代之。总结一些容易记忆和重复的简单陈述。当他们再次遇到“黑色按钮”时,辅导对象应该:
第一,心怀感恩——
- 感谢主给我敬拜祂和被改变的机会。
- 感谢主提醒我,我们都需要救主,而且神已经为我们提供了救主。
- 感谢主提醒我们过去的罪和伤痛,因为这会使我们谦卑,推动我们更追求基督里的长进。
第二,牢记应许——
- 我们遇到的挑战有多大,神给我们的恩典就有多大。②
- 神会给我顺服祂所需的一切恩典和力量(林前10:13,林后9:8)。
- 神垂听我的呼求;祂是在作工的神,祂是美善的神。
思考
附录:
① 希斯·兰伯特,《向自己死,在爱中长》(摘于圣经辅导员联合年会演讲,2013年)Heath Lambert, “Die to Self and Grow in Love,” (presentation, Association of Certified Biblical Counselors Annual Conference, 2013; https://biblicalcounseling.com/product/die-to-self-and-grow-in-love-heath-lambert-2/)
② 凯文·卡森,《圣辅中的五段最为人喜爱的经文》(摘于2018年1月27日乔治亚州亚特兰大市举行的圣经辅导和门徒训练培训上的演讲)Kevin Carson, “Five Favorite Passages in Biblical Counseling” (presentation, Biblical Counseling and Discipleship Training, Atlanta, GA, Jan. 27, 2018).
- 版权说明:
本文获授权翻译自圣经辅导联盟 (BCC)网站文章“Troubled by Triggers? “。受版权保护。
作者简介
安德莉亚·李(Andrea Lee),美国乔治亚州亚特兰大市弗农山浸信会的圣经辅导员,辅导对象是女性。她于迈斯特大学取得圣经辅导硕士学位。